Gérer son Stress Efficacement

Gérer son Stress Efficacement

Catégories : Soft Skills
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Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
  • Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles
  • Acquérir des techniques pratiques pour gérer le stress et favoriser le bien-être

Contenu de la formation

Jour 1: Comprendre le Stress
Module 1: Introduction au Stress (6 heures) • Définition du stress et ses manifestations physiques et psychologiques • Les différents types de stress : aigu, chronique, positif, négatif Module 2: Identification des Sources de Stress (6 heures) • Analyse des sources de stress personnelles et professionnelles • Techniques pour identifier les signes précurseurs du stress

Jour 2: Techniques de Gestion du Stress
Module 3: Techniques de Relaxation et de Respiration (6 heures) • Exercices pratiques de relaxation musculaire progressive, de respiration profonde et de mindfulness • Stratégies pour calmer l'esprit et détendre le corps Module 4: Gestion du Temps et Organisation Personnelle (6 heures) • Techniques de gestion du temps pour réduire les sources de stress liées à la charge de travail • Stratégies pour organiser efficacement ses tâches et ses priorités

Jour 3: Stratégies pour Gérer le Stress au Quotidien
Module 5: Communication et Relations Interpersonnelles (6 heures) Techniques de communication assertive pour gérer les conflits et les interactions stressantes • Stratégies pour établir des limites et dire "non" de manière constructive Module 6: Développement de la Résilience (6 heures) • Comprendre le concept de résilience et son importance dans la gestion du stress • Techniques pour renforcer sa capacité à faire face aux difficultés et rebondir après les épreuves Évaluation

Notes et avis de l’apprenant

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