Gérer son Stress face à une Pression

Gérer son Stress face à une Pression

Catégories : Soft Skills
Liste de souhaits Partager
Partager la formation
Lien de la page
Partager sur les réseaux sociaux

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comprendre les mécanismes du stress et de la pression
  • Apprendre des techniques simples et immédiatement applicables pour gérer le stress en situation de pression
  • Acquérir des stratégies pour rester calme, concentré et performant sous pression

Contenu de la formation

Matin : Comprendre le Stress et la Pression
Module 1: Introduction au Stress et à la Pression (3 heures) • Définitions du stress et de la pression et leurs impacts sur le corps et l'esprit • Différences entre le stress positif et négatif, et les effets de la pression sur la performance Module 2: Reconnaître les Signes de Stress et de Pression (3 heures) • Identifier les signes précurseurs de stress et de pression • Techniques de self-awareness pour gérer ses émotions et son état d'esprit face à la pression

Après-midi : Techniques de Gestion du Stress sous Pression
Module 3: Techniques de Relaxation et de Respiration (3 heures) • Exercices pratiques de relaxation musculaire, de respiration profonde et de mindfulness pour calmer le corps et l'esprit • Stratégies pour rester centré et présent dans l'instant présent Module 4: Gestion des Pensées et des Émotions (3 heures) • Techniques de gestion émotionnelle pour contrôler les pensées négatives et les réponses émotionnelles au stress • Stratégies pour cultiver un état d'esprit positif et optimiste même sous pression

Fin de journée : Application Pratique et Plan d’Action
Module 5: Simulation de Situations de Pression et Feedback (3 heures) • Simulations de situations professionnelles stressantes et exercices de mise en pratique des techniques apprises • Feedback personnalisé et échanges en groupe sur les apprentissages et les améliorations possibles Évaluation

Notes et avis de l’apprenant

Encore aucun avis !
Encore aucun avis !