Comprendre les mécanismes du stress et de la surcharge mentale
Apprendre des techniques et des stratégies pour lâcher prise et gérer son énergie de manière efficace
Acquérir des compétences pour cultiver la présence, la pleine conscience et le bien-être au quotidien
Contenu de la formation
Jour 1: Comprendre le Stress et la Surcharge Mentale
Module 1: Introduction au Stress et à la Surcharge Mentale (6 heures)
• Définitions du stress et de la surcharge mentale, et leurs effets sur la santé et le bien-être
• Les mécanismes de la surcharge mentale : symptômes et conséquences
Module 2: Techniques de Relaxation et de Gestion Émotionnelle (6 heures)
• Exercices pratiques de relaxation musculaire, de respiration profonde et de gestion du stress
• Techniques de gestion émotionnelle pour identifier et réguler les émotions
Jour 2: Lâcher Prise et Cultiver le Bien-Être
Module 3: Lâcher Prise et Pleine Conscience (6 heures)
• Comprendre le concept de lâcher prise et son importance dans la gestion du stress
• Techniques de pleine conscience pour cultiver la présence et vivre pleinement le moment présent
Module 4: Équilibre et Bien-Être au Quotidien (6 heures)
• Stratégies pour gérer son énergie et préserver son bien-être dans un environnement stressant
• Techniques pour établir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Conclusion et Plan d'Action
Module 5: Développement d'un Plan d'Action Personnel (6 heures)
• Synthèse des apprentissages et des outils acquis pendant la formation
• Développement d'un plan d'action personnalisé pour mettre en pratique les compétences acquises après la formation
