Lâcher Prise ! Mettre son Énergie au Bon Endroit

Lâcher Prise ! Mettre son Énergie au Bon Endroit

Catégories : Soft Skills
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Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comprendre les mécanismes du stress et de la surcharge mentale
  • Apprendre des techniques et des stratégies pour lâcher prise et gérer son énergie de manière efficace
  • Acquérir des compétences pour cultiver la présence, la pleine conscience et le bien-être au quotidien

Contenu de la formation

Jour 1: Comprendre le Stress et la Surcharge Mentale
Module 1: Introduction au Stress et à la Surcharge Mentale (6 heures) • Définitions du stress et de la surcharge mentale, et leurs effets sur la santé et le bien-être • Les mécanismes de la surcharge mentale : symptômes et conséquences Module 2: Techniques de Relaxation et de Gestion Émotionnelle (6 heures) • Exercices pratiques de relaxation musculaire, de respiration profonde et de gestion du stress • Techniques de gestion émotionnelle pour identifier et réguler les émotions

Jour 2: Lâcher Prise et Cultiver le Bien-Être
Module 3: Lâcher Prise et Pleine Conscience (6 heures) • Comprendre le concept de lâcher prise et son importance dans la gestion du stress • Techniques de pleine conscience pour cultiver la présence et vivre pleinement le moment présent Module 4: Équilibre et Bien-Être au Quotidien (6 heures) • Stratégies pour gérer son énergie et préserver son bien-être dans un environnement stressant • Techniques pour établir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle Conclusion et Plan d'Action Module 5: Développement d'un Plan d'Action Personnel (6 heures) • Synthèse des apprentissages et des outils acquis pendant la formation • Développement d'un plan d'action personnalisé pour mettre en pratique les compétences acquises après la formation

Notes et avis de l’apprenant

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